Page 146 - Bệnh Trầm Cẩm
P. 146
lj^l Tủ sách Y HỌC PHỔ THÔNG
chia đôi; bên trái hãy viết tất cá những gì bạn lo lắng
thành từng mục một, bên phái là những nguyên nhân gây
ra cám giác đó, chảng hạn: ngủ trằn trọc, nguyên nhân:
tôi vẫn nghĩ đến việc...
Hãy nêu luận điếm chứng cớ cho thấy tại sao như
vậy là không đúng và hãy viết chúng ra.
Để thay đối những việc phải làm ưu tiên, hãy nghĩ
ra mục tiêu mới, lý thú, nliưng có thê’ thực hiện được.
Ghắng hạn ngày nghi đi thăm bạn gái ớ thành phố khác
hay mua một bộ quần áo thế thao. Hãy mô tá cụ thể tùng
bước thực lữện một.
Trầm cảm lúc đổi mùa, chính là thời điếm bạn cần
bắt đầu mọi việc từ đầu. Hãy thay đối trình tự công việc:
bắt đầu đến bê bơi, bố sung thêm khoán đi bộ vào buối
tối bất chấp mưa hay nắng...
Mỗi ngày hãy tạo cho bản thân và người nhà một
niềm vui nho nhó: mua vé đi xem phim, tặng một cuốn
sách mói, làm đầu mới, món ăn mới...
Ngày nghi hãy ngú thêm một chút, tắm bằng nước
lá thơm, đi làm đầu...
Hãy thay đổi một điều gì đó trong căn hộ: kê lại đồ
gỗ thay rèm cứa, thay thảm, đặt lại chậu hoa cảnh...
Từ tối hôm trước hãy chuấn bị kế hoạch chi tiết cho
ngày hôm sau, cố gắng để có những khoáng thời gian rỗi.
Hãy mời bạn thân đi tiệm cà phê hay về nhà, hãy
