Page 143 - Bệnh Trầm Cẩm

BỆNH TRẦM CẢM

Dạo bộ ngoài trời

Tliông thường, vào mùa thu và mùa đông, chúng
ta thường thèm ngứ nhiều hơn, ít yếu tố gây hứng khới,
chúng ta chán ăn, hoặc ngược lại - ăn uống nhiều hơn.
Như đã biết, thú phạm gầy ra tất cả tình trạirg bất thường
đó chính là sự tlũếu hụt ánh nắng, bởi vậy mọi người cần

tranh thú thời gian hoạt động ngoài tròi. Vì chi cần cuộc
dạo bộ ngắn ngoài trời mỗi ngày cũng phát huy tác dụng
cai thiện trạng thái tình cám.

Luyện tập thường xuyên

Lmxn tập thân thê thường xuyên ngoài tròi se kích
thích co thế gia tăng sán xưát endorhn - hoóc-môn gây
ra cam giác hạnh phúc. Tưv nhiên, lời khuyên tham gia

chạy bộ dành cho dối tivợng dã nhiều ngày mệt mỏi, buồn
rầu. chán nán và chán sống thì chi có thế gâv thêm bực
tiỉc. Vì thế, cần bắt đầu lu)’ện tập trước khi thời tiết mìia
thu dã ám dạm.

Việc tạo ra thói quen tập luyện hàng ngày thiíừng
phát huy hiệu quá trọ giúp rõ rệt. Vấn đề quan trọng là
nên biết thế thao nếu trơ thành nghĩa vụ bắt buộc, thì sẽ
là gánh nặng tinh thần.

Con người cần phải hoạt động, đế thoát ra khói cái
vó thời gian dài đã làm xơ chứng cột sống và căng cơ cồ,
và còn cán trờ quá trình binh thường hóa các cơ chế sinh
học - cá trong não bộ, cũng nhit toàn cơ thế.