Page 86 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

kinh. Tô't nhâ't bữa tối nên ăn vào khoảng hước 18
giờ và ngủ vào khoảng trước 22 giờ.

Khi người mệt mỏi nên ăn uống

gì?

Những ữiệu chứng cho thây sức khỏe đang sút
kém như; từứi thần mệt mỏi, chân tay bải hoải rã rời,
tim đập hồi hộp thât thường, thở gâ'p gáp...

N ế u n g ư ờ i m ệ t m ỏ i tro n g s in h h o ạ t cần c h ú ý
n g h ỉ n g ơ i, tro n g cô n g việ c cần k ế t hỢ p là m việ c v ớ i
n g h ỉ n g ơ i, n g o à i ra ăn u ố n g hỢ p lý c ũ n g h ế t sức q u a n
U ọ n g đ ố i v ớ i k h ô i p h ụ c tin h lực.
1. Uô'ng nước trà xanh nóng: Châl caffeine

trong trà là một loại thuốc gây hưng phâh thần
kinh trung khu, có những tác dụng như nâng cao
tinh thần, tỉnh não, tăng cường tư duy. Nó có thể
thúc dẩy cơ thể tiết ra adrenin dạt dược tác dụng
chống mệt mỏi.

2. Sôcôla: Sau khi ăn sôcôla sẽ có cảm giác khoan
khoái dễ chịu, là do khi dó sự sinh thành châl
tryptophan trong cơ thể (bộ phận hỢp thành của
proteữi) tăng thêm, thúc dẩy sự tạo thành châ't amừie

84