Page 54 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

nhiệt, cũng có thể đi tham quan du lịch tắm biển để
tránh nóng.

4. Dưỡng sinh vận động: cần tham gia vận
động tập luyện thể dục thể thao sẽ có lợi cho tăng
cường công năng của tim phổi, thúc đẩy dường dạ
dày - ruột tiêu hóa, hấp thu tốt thức ăn, nâng cao
khả năng chống bệnh của cơ thể. Thời gian vận
dộng tập luyện tốt nhâ't vào sáng sớm hoặc lúc trời
gần tối là lúc không khí dịu mát dễ chịu, cần tránh
tập luyện thời gian dài dưới ánh nắng mặt trời

chiếu rọi. Các hạng muc tập luyện tốt nhât là di bộ,
chạy chậm, tập thể dục, luyện khí công, thái cực
quyền. Cũng có thể căn cứ vào ham thích của mỗi
người dể chọn các hạng mục vận dộng khác nhau
phù hỢp với thể châ4 như di bơi, đánh cầu lông,
dánh bóng bàn...
5. Bảo vệ sức khỏe phòng bệnh: Đề phòng trúng
thử (trúng nóng, trúng nắng). Chú ý kết hỢp giữa lao
dộng, làm việc và nghỉ ngơi, tránh thời gian dài di

ngoài nắng. Chú ý giữ nhiệt dộ trong nhả hỢp lý và
thông gió tốt. Khi xuât hiện những triệu chứng báo
trước trúng thử như váng dầu, tức ngực, buồn nôn,
tim dập hồi hộp thât thường, chân tay mỏi nhừ, ra
mồ hôi nhiều, miệng khát phải kịp thời vào nghỉ ở
nơi mát mẻ, thông gió tốt, dồng thời uống nước dun
sôi cho ít muối và đường vào dể nguội. Thường ngày

52