Page 49 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

chống lại bệnh tật. Đó là một nội dung quan trọng
trong dưỡng sinh bảo dảm sức khỏe.
1. Diổu dưỡng ưong sinh hocỊt hàng ngày: Trời
nóng bức oi n(5ng, khí huyết của cơ thể có xu hướng
tuôn ra mặt ngoài cơ thể, sự thay dổi chuyển hóa chât
thịnh vượng. Do dó cần làm việc và nghỉ ngơi phù
hợp trong mùa viêm nhiệt như ngủ muộn, dậy sớm
dể thuận ứng với sự biến dổi của giới tự nhiên là

dưi^g thịnh, âm suy, bảo vệ dương khí của cơ thể.
Về buổi trưa, trời nóng nhât, sau bữa ăn trưa cần sắp
xếp ngủ khoảng nửa giờ dê tránh viêm nhiệt, diều
tièt tinh thần, về mùa hè mồ hôi ra nhiều, dể trừ
nóng bức, phòng bệnh tốt, luôn bcảo dcảm duy trì sự
thanh hoạt của da, hàng ngày cần tắm rửa bằng nước
ấm một lần sẽ Icàm cho thấu lý (khe hở giữa các thớ
thịt mở rộng tiêt ra, dễ bị phong hàn thâp tà xâm
kích). Chú ý không dể người hạnh quá phòng nhiễm
lạnh sinh IxMih. Quần áo phải năng thay gicỊt, mặc lâu

các quần áo ẩm hoặc các quần áo vừa phơi ngoài
nắng đều có thê kích thích da, gây nèn những nốt
ban do mồ hôi và các bộnh khác.
2. Về ăn uống trong những ngày trời nóng bức
cần chú ý bô sung nước, ăn nhiều các loại thức ăn
tiêu nóng bức, hạ nhiệt dộ:
- Ăn nhiều muối một chút dể bổ sung thành phần
muối mât đi nhiều do ra mồ hôi. Trong mồ hôi có tới

47