Page 158 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

mỗi tối đạt trên dưới 10 giờ, chỉ có 13% ữong số đó
bài làm tương đôi kém, 76% sô ửẻ đạt thành tích học

tập ưung bình khá, 11% số trẻ đạt thành tích học tập
loại ưu tú. Điều đó chứng tỏ giẫc ngủ của con trẻ
tương quan mật thiết với sự phát ữiển trí lực của
chúng, Do đó, mỗi cha mẹ muốn con mình có thành

tích học tập tốt, ữước hết dành thời gian hỢp lý cho
trẻ ngủ đủ.
8. Kéo dài tuổi thọ: Trong cả cuộc đời con người
có khoảng 1/3 thời gian dùng cho giấc ngủ. Đối với
những người quý tiêc thời gian thì cho đó là lãng phí

thời gian, nhưng thực ra không phải như vậy. Một
người nếu không ngủ đủ thì có thể làm cho tuổi thọ
rút ngắn đi một cách tương ứng. Các công trình
nghiên cứu khoa học hiện đại đã chứng minh: Tât cả

mọi hoạt động sinh lý trong cơ thể người lúc ngủ đều
sẽ giảm đi và ở trong quá trình khôi phục và tích lũy
lại năng lượng. Nếu dài ngày ngủ không đủ hoặc
mâl ngủ, trường hỢp nhẹ sẽ có thể gây nên rối loạn
công năng của hệ thống thần kinh, làm cho công

năng miễn dịch của cơ thể hạ thâ"p; ữường hỢp nặng
có thể dẫn tới vong. Có nhà nghiên cứu khi xét nghiệm
máu của những người ngủ không đủ đã phát hiện:
Tổng chất mỡ, chất bêta lipoproteữi và cholesterol trong
huyết tương đều tăng cao, đó là nhân tố chủ yếu gây

156