Page 157 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

Iượng giấc ngủ tốt hay xâu. Sự sữứi trưởng và phát
dục của các cháu là do grovvth hormone (gọi tắt là
GH) khốhg chế. Nếu tiết ra đầy đủ GH thì sự phát

dục của chúng tốt lên còn GH tiết ra giảm thiểu thì
sự sũìh trưởng phát dục sẽ chậm chạp. Loại GH có
tác dụng thúc đẩy sinh trưởng phát dục này đa số
dược tiết ra trong quá trình ngủ, sau khi rinh dậy thì

sẽ giảm thiểu hoặc không tiết ra nữa. Vì vậy, nếu
muốn làm cho trẻ sữửi trưởng, phát dục tốt, phải cho
trẻ ngủ đầy đủ.
7. Nâng cao trí lực: Hiệu suât công việc và học
tập của một người cao hay thâp, mức độ mẫn tiệp đối

với sự tiếp thu và phản ứng đôì với sự vật cũng như
khả năng ghi nhớ và tư duy dều có quan hệ hết sức
mật thiết đối với giấc ngủ của họ. Nhâ't là những học
sũih tuổi còn nhổ, sự cao thấp của ữí thông mừửi, sự
tốt xấu của thành tích học tập càng có quan hệ mật

thiết đôì với việc có ngủ đủ hay không? Có những
công trình nghiên cứu đã chứng mmh, thành tích học
tập tốt hay xâu của những học sừủi tiểu học 7-8 tuổi
có quan hệ rõ ràng đến thời gian ngủ dài hay ngắn
của chúng; 61% số học sừửi đạt điểm kém (có cháu
còn không lên được lớp), 39% số học sứìh đạt được

điểm ưung bình yếu, dều nằm trong số những cháu
thiếu ngủ. Song trong số những trẻ em thời gian ngủ

155