Page 154 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

sức khỏe. Ngủ tốt là thuốc bổ trường sinh tự nhiên
của cơ thể. Người xưa nói "Uống nhân sâm không
bằng ngủ ngon giấc suốt năm canh", điều đó đã
rửiấh mạnh tírửi chất quan trọng của ngủ. Ngủ
không tốt sẽ không thể có tinh lực dồi dào. Công

hiệu bảo vệ sức khỏe của ngủ chủ yếu biểu hiện ở
mấy mặt sau đây:
1. Tiêu trừ mệt mỏi: Ngủ là phương thức chủ yếu
tiêu trừ mệt mỏi của cơ thể. Khi ngủ thân nhiệt, nhịp
đập của tim, huyết áp hạ thấp. Hô hẫp và nội tiết

giảm thiểu rõ rệt, từ đó làm cho tỉ lệ chuyển hóa châ't
hạ thấp, thể lực được khôi phục.
2. Bảo vệ đại não: Ngủ giúp cho đại não được
nghỉ ngơi, có tác dụng bảo vệ đại não. Những người

ngủ không đủ thường có rứiững triệu chứng về từứi
thần, thần kũìh như người phiền táo, dễ xúc dộng,
tính thần ủ rũ, sức chú ý phân tán, ữí nhớ suy giảm.
Dài ngày thiếu ngủ sẽ dẫn đến ảo giác. Ngoài ra,
lượng tiêu hao ôxy của đại não ữong trạng thái ngủ
giảm thiểu rất nhiều, có lợi cho tế bào não tích trữ

năng lượng, khôi phục tữửi lực, từ đó nâng cao hiệu
suất của não lực.
3. Tăng cường miễn dịch: Ngủ không chỉ là quá

ưình tái tạo trí lực, mà còn là biện pháp quan trọng
thúc đẩy phục hồi nhanh sức khỏe khi bị bệnh. Khi

152