Page 131 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ
P. 131

Lượng lớn nước  tụ  tập trong dạ  dày và ruột còn có
     thê làm cho ngực và bung cảm thây chướng đầy, gây
     khó chịu, bâ"t lợi cho sức khỏe.

        Sau  khi ra  Iượng lớn  mồ hôi,  cơ thể bị  tiêu hao
     lượng lớn nước, thành phần muối cũng theo đó thải
     loại ra khỏi cơ thể, vì vậy cần phải bổ sung bằng cách
     cho thêm chút muối vào nước đun sôi với tỉ lệ cứ nửa
     lít nước cho vào 2g muối để uống ữong ngày.

        Sáng  ngủ  dậy  uống  nước  trắng  đun  sôi  là  tốt
     nhât, khoảng 200-400ml, uổng quá nhiều cũng sẽ bất
     lợi đôì với dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn
     sáng.

         Uống nước  cần  phải  đạt tới  đủ  Iượng cần  thiết:
     Người  lớn  mỗi  ngày  cần  khoảng  2.200ml  nước.
     Lượng thức ăn 3 bữa trong ngày có chứa khoảng 1 lít
     nước (tức l.OOOml), số 1.200ml nước còn lại cần phải
     bổ sung  bằng  uống  nước.  Nhưng  đó  không phải là
     tuyệt đối, có thể căn cứ vào tình hình cụ thể để điều

     chỉnh lượng nước uống trong ngày. Nếu người nóng
     nhiều, uống thuốc thì cần uống nhiều nước hơn một
     chút.
         Uống  nước  vào  "đúng  lúc"  cơ  thể cần  cũng  râ't

     quan trọng.  Nhiều người khi khát mới uống nhưng
     nếu cảm thây khát tức là các tế bào ữong cơ thể đã ở
     trạng  thái  mâ"t nước  với những  mức  độ  khác nhau


                                                          129
   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136