Page 131 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Hạ

Lượng lớn nước tụ tập trong dạ dày và ruột còn có
thê làm cho ngực và bung cảm thây chướng đầy, gây
khó chịu, bâ"t lợi cho sức khỏe.

Sau khi ra Iượng lớn mồ hôi, cơ thể bị tiêu hao
lượng lớn nước, thành phần muối cũng theo đó thải
loại ra khỏi cơ thể, vì vậy cần phải bổ sung bằng cách
cho thêm chút muối vào nước đun sôi với tỉ lệ cứ nửa
lít nước cho vào 2g muối để uống ữong ngày.

Sáng ngủ dậy uống nước trắng đun sôi là tốt
nhât, khoảng 200-400ml, uổng quá nhiều cũng sẽ bất
lợi đôì với dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn
sáng.

Uống nước cần phải đạt tới đủ Iượng cần thiết:
Người lớn mỗi ngày cần khoảng 2.200ml nước.
Lượng thức ăn 3 bữa trong ngày có chứa khoảng 1 lít
nước (tức l.OOOml), số 1.200ml nước còn lại cần phải
bổ sung bằng uống nước. Nhưng đó không phải là
tuyệt đối, có thể căn cứ vào tình hình cụ thể để điều

chỉnh lượng nước uống trong ngày. Nếu người nóng
nhiều, uống thuốc thì cần uống nhiều nước hơn một
chút.
Uống nước vào "đúng lúc" cơ thể cần cũng râ't

quan trọng. Nhiều người khi khát mới uống nhưng
nếu cảm thây khát tức là các tế bào ữong cơ thể đã ở
trạng thái mâ"t nước với những mức độ khác nhau

129