Page 17 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

nên ăn các thức ăn sinh lạnh, cũng không nên ăn
những thức ăn táo nóng. Tốt nhât nên ăn những thức
ăn tư âm tiềm dương (bô âm, giữ lại dương không đê
thât thoát), nhiệt năng tương đối cao. Các loại thịt
rùa, thịt ba ba, ngó sen, mộc nhĩ, hạch đào, gừng...
đều là những thức ăn lý tưởng, có ích cho sức khỏe.
Phải chú ý ăn nhiều loại rau tươi có màu vàng lục có
chứa vitamin cao. Bữa sáng nên ăn các loại cháo
nóng. Bữa tối không nên ăn nhiều uống lắm. Trước
khi di ngủ nên xoa bóp bụng, tập luyện nhẹ nhàng,
di bách bộ.
Về dưỡng sinh tinh thần: Khoảng tháng Chạp âm
lịch thời tiết giá rét nhiều, những hôm gió mùa về lạnh

thâu xương, mưa phùn, ở những vùng cao phía bắc có
hôm mặt nước đóng băng, cây côì khô cằn tàn lụi
thường có thể làm cho con người xúc cảnh sinh tình,
tinh thần tâm tạng buồn ủ rũ, nhâ't là những người già
bệnh tật nhiều, sự biên dổi của tình chí càng thây rõ
rệt. Do dó, sư dương sinh về tinh thần hết sức quan
trọng, trong dưỡng sinh tinh thần vào sáu tiết khí
trong mùa dông (lập dông, tiểu tuyết, dại tuyết, dông
chí, tiểu hàn, dại hàn) cần phải chú trọng dến việc làm
an dịnh tâm chí, khổng nên bị kích thích quá dể tránh

làm nhiễu loạn dến dương klií tiềm phục.
2. Ản uống bổ dưỡng về mùa dông
Bửa ăn thường ngày về mùa dông cần chú ý tư
âm bổ thận, ăn nhiều một số các loại thức ăn giàu

16