Page 152 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

hoạt động vừa sức mình, làm cho cơ tliể phát nóng
lên, vả mồ hôi trên kliắp thân mình là được. Nếu khi
tập mà tháy đau dầu, tức ngưc, người nôn nao khó
chịu, thở gâp gáp hoặc cảm thây quá mệt thì phải
ngừng ttìp, nghỉ một lát, sau đó nếu có thể lại tiếp tục
tập luyện hoặc thay ttổi môn thể thao khác có động
tác tập nhẹ nhàng hơn.

Công dụng của tập luyện, vận
động hàng ngày nhiều người
chưa biết rõ

Lợi ích của tập luyện, vận dộng thì ai cũng biết
nhưng không dễ niấy ai biết lợi ích cụ thổ của nó cỏ
những gì. Sau dây xin diểm qua một số những lợi ích
thiôt thực mà nó dem lại cho sức khỏe con người.

1. Tác dụng tích cực của tập luyện, vận dộng dối
với các cơ quan trong cơ thể
Thân the người ta có trên 500 cơ bắp cần phải
thường xuyên sử dụng, nêu không, sẽ teo tóp, thoái
hóa. Cơ bắp không những làm cho người ta có thê
chạy, có thè’ nhảy, cũng giúp người ta tiêu hóa hâp
thu thức ăn, thúc dẩy hô hcYp, thư giãn và thu co
mạch máu, Vcận chuyên huyêứ dịch di khắp cơ thê.
Nêu cơ bắp không thể phát huy tác dụng bình

l . õ l