Page 156 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

hiệu quả ngăn chặn hoặc giiím chậm lại xơ cứng
mạch máu, tránli đưực phát sinh bệnh ở tâm não
huyết quản.
Ba là: Nâng cao sức miễn clỊch. Các công trình
nghiên cứu vé nâng cao sức miễn dịch phát hiện: Tập
luvộn, vận dộng có thể tăng cường công năng miễn
dịch, tăng cường sức dồ kháng, từ dó mà loại trừ

dược một sô bệnh có tính cảm nhiễm. Có nhà nghiên
cứu dã do ra tv lệ phần trăm tê bào lim pha T, tỷ lệ
chuyển hóa tê bào lim pha trong cơ thể những người
già trên 65 tuoi thường xuyên tcập luyện, vận dộng
dem so sánh vcíi thanh tráng nicMì dều thây không có
gì khác nhau rõ rệt. Nhưng tập luyện, vận dộng cần
phiỉi duy trì dều dặn, thường xuyên, lâu ngày, nếu
không, hiệu qucả sẽ không dạt dược như mong muốn.

Bốn là: Duy trì sức dẻo dai. Những người tiến
hành tập luyện, vận dộng có quy luật, có thể chuyển
hóa hàm lượng tinh bột hay thịt dộng vật tăng lên
gâp dôi so với những người khổng thích tập luyện,
vận dộng. Sự tăng thêm khả năng chuyển hóa hiìm
lượng tinh bột hay thịt dộng vật ccí thể nâng cao
dưỢc sức bền bỉ, dẻo dai của con người, làm cho lao
dộng hoặc vận dộng của con người duy ữì đưực lâu
mà không cảm thây mệt mỏi.

Năm là: Giải tỏa căng thắng về tinh thần. Cơ thô
con người mang theo lượng diện tích nhât định,

1.55