Page 156 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông
P. 156

hiệu  quả  ngăn  chặn  hoặc  giiím  chậm  lại  xơ  cứng
     mạch  máu,  tránli  đưực  phát  sinh  bệnh  ở  tâm  não
     huyết quản.
         Ba  là:  Nâng  cao  sức  miễn  clỊch.  Các  công  trình
     nghiên cứu vé nâng cao sức miễn dịch phát hiện: Tập
     luvộn,  vận  dộng  có  thể  tăng  cường  công  năng  miễn
     dịch,  tăng  cường  sức  dồ  kháng,  từ  dó  mà  loại  trừ

     dược một sô bệnh có tính cảm nhiễm. Có nhà nghiên
     cứu  dã  do  ra  tv  lệ  phần  trăm  tê  bào  lim  pha  T,  tỷ  lệ
     chuyển hóa  tê bào  lim  pha  trong cơ thể những người
     già  trên  65  tuoi  thường  xuyên  tcập  luyện,  vận  dộng
     dem so sánh  vcíi thanh  tráng nicMì dều  thây không có
     gì  khác  nhau  rõ  rệt.  Nhưng  tập  luyện,  vận  dộng cần
     phiỉi  duy  trì  dều  dặn,  thường  xuyên,  lâu  ngày,  nếu
     không, hiệu qucả  sẽ không dạt dược như mong muốn.

         Bốn  là:  Duy  trì  sức  dẻo  dai.  Những  người  tiến
     hành tập  luyện, vận dộng có quy luật, có thể chuyển
     hóa  hàm  lượng  tinh  bột  hay  thịt  dộng  vật  tăng  lên
     gâp  dôi  so  với  những  người  khổng  thích  tập  luyện,
     vận  dộng.  Sự  tăng  thêm  khả  năng  chuyển  hóa  hiìm
      lượng  tinh  bột  hay  thịt  dộng  vật  ccí  thể  nâng  cao
      dưỢc  sức  bền  bỉ,  dẻo  dai  của  con  người,  làm cho  lao
      dộng hoặc  vận  dộng của con  người  duy  ữì  đưực  lâu
      mà không cảm thây mệt mỏi.

          Năm  là:  Giải  tỏa  căng  thắng về  tinh  thần.  Cơ thô
      con  người  mang  theo  lượng  diện  tích  nhât  định,



                                                           1.55
   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161