Page 151 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

hỢp. Ví dụ có thể cứ mỗi buổi sáng ra vườn hoa,
lên sân thượng của nhà hay đôh một bãi dât trống
nào đó quanh nhà mà mình cảm thấy thuận tiện
thoải mái nhât, tích cực tham gia tập thể dục giữa
giờ. Cũng cỏ thể ngồi lìOcặc dứng làm việc khoảng 2
giờ xong ra vận dộng người một lát hoặc di bộ
nhanh mây phút dê thay dổi dộng tác, thay dổi

môi trường làm việc, làm cho tay chân thư giãn,
vận dộng xoay vặn th cân mình mây phút, tất cả
những việc dó dều rât có lợi cho sức khỏe Vcà vẻ
dẹp cơ thể.
Động tác tập luyện ban dầu giản dơn nhẹ nhàng,
sau phức tạp và mạnh mẽ dán lên, từ tĩnh dêh dộng,
rồi từ dộng trở về tĩnh, cuối cùng hình thành một loạt
dộng tác có tiêt tâu nhịp nhàng, uyển chuvển. Tập
như vậy một thời gian xong lại tăng thêm tập luvện
một số dộng tác mới nữa. Người không có diều kiện
chạy thì có thể thay bcằng dộng tác di bộ nhanh.
Thường xuyên chú ý trong mọi ncíi, mọi lúc nên ưỡn
ngực ra, thót bụng và giơ chân lên, linh hoạt chuyên
dộng tác làm cho toàn thân nhanh nhẹn và tự nhiên
di lên phía trước, hình thánh tập quán, dó chính là
cách vận dộng và tập luyện dơn giản thuận tiện laliât,
ưu mỹ nhất. Đối với những người có diếu kiện có the
tham gia dánh bóng bàn, bóng chuyền, dá cầu, luyện
khí công, luyện quyền, khiêu vũ,... tât cả dều phài
luôn giữ tư thê ngav ngiin, chính xác và phải chọn các

150