Page 151 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông
P. 151

hỢp.  Ví  dụ  có  thể cứ  mỗi  buổi  sáng  ra  vườn  hoa,
       lên  sân  thượng  của  nhà  hay  đôh  một  bãi  dât trống
       nào  đó  quanh  nhà  mà  mình  cảm  thấy  thuận  tiện
       thoải  mái  nhât,  tích  cực  tham  gia  tập  thể dục  giữa
       giờ. Cũng cỏ thể ngồi  lìOcặc  dứng làm việc khoảng 2
       giờ  xong  ra  vận  dộng  người  một  lát  hoặc  di  bộ
       nhanh  mây  phút  dê  thay  dổi  dộng  tác,  thay  dổi

       môi  trường  làm  việc,  làm  cho  tay  chân  thư  giãn,
       vận  dộng  xoay  vặn  th cân   mình  mây  phút,  tất  cả
       những  việc  dó  dều  rât  có  lợi  cho  sức  khỏe  Vcà  vẻ
       dẹp cơ thể.
           Động tác  tập  luyện ban dầu giản dơn  nhẹ nhàng,
       sau  phức  tạp và  mạnh  mẽ dán  lên,  từ tĩnh  dêh dộng,
       rồi từ dộng trở về tĩnh, cuối cùng hình thành một loạt
       dộng  tác  có  tiêt  tâu  nhịp  nhàng,  uyển  chuvển.  Tập
       như vậy  một  thời  gian  xong  lại  tăng  thêm  tập  luvện
       một số dộng  tác  mới  nữa.  Người  không có diều  kiện
       chạy  thì  có  thể  thay  bcằng  dộng  tác  di  bộ  nhanh.
       Thường xuyên chú  ý trong  mọi  ncíi,  mọi  lúc nên ưỡn
       ngực ra,  thót  bụng và  giơ chân  lên,  linh  hoạt chuyên
       dộng  tác  làm  cho  toàn  thân  nhanh  nhẹn  và  tự nhiên
       di  lên  phía  trước,  hình  thánh  tập  quán,  dó  chính  là
       cách vận dộng và tập luyện dơn giản thuận tiện laliât,
       ưu  mỹ nhất.  Đối với những người có diếu  kiện có the
       tham gia dánh bóng bàn, bóng chuyền, dá cầu,  luyện
       khí  công,  luyện  quyền,  khiêu  vũ,...  tât  cả  dều  phài
       luôn giữ tư thê ngav ngiin, chính xác và  phải chọn các



        150
   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156