Page 149 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông
P. 149

đch  hai  điểm  nêu  trong  tập  luyện  cũng  như sau  khi
       kết thúc tập luyện, có thê mới có thể đảm bảo đủ  sức
       tập luyện thường xuyên có hiệu quả tốt được.





                        Tập  luyện  hàng  ngày  thế  nào
                        cho thân  hình  khỏe đẹp?



           Trong cơ thể người có tât cả  lớn bé 500 cơ bắp đo
       các  thứ  thịt hỢp  thành.  Cổng năng cùa  nó  là  co  duỗi
        để  đạt  tới  mục  đích  cử  động  linh  hoạt  khéo  lỏo  và
        thúc  đẩy  các  bộ  máy  trong  cơ  thể  hoàn  thíình  các
        công việc của  mình. Trong cơ bắp cỏ bộ máy  Ccảm  thụ
        thần kinh, mcỊch mcáu và nhiều tổ chức khác nữa.
           Sau  khi  qua  tuổi  tráng  niên,  sức  của  cơ  bắp  dcần
        dần  giảm  yếu,  cần  phải  thường  xuyên  chú  ý  vận
        dộng  và  tập  luyện  dể  cho  cơ  bắp  trở  nên  rtin  chắc
        khỏe mạnh.  Phải cải  thiện tuần hoàn huvêt dịch và sự
        thay  thê  chuyển  hoa,  dồng  thời  tăng cường  tính  linh

        hocỊt của  dộng tác và  tính chuchi  xác của  nhũng phản
        ứng của  cơ thể,  làm cho chât xương dầv  lên  rắn chắc
        thêm,  giiỉm  nhẹ  sư  tiêu  hao  chát  xương,  nâng  cao
        dưỢc  tính  dẻo  dai  cùa  các  khớp.  Công  năng  cua  hệ
        thống  hô  hâp,  hệ  thống  tiêu  hóa  cho  dỏn  hệ  thông
        thần  kinh  dổu  cơ  thê  thông  qua  vận  dộng  Vcà  tập
        luyện  mà  dược  mạnh  mẽ  thêm  lên,  toàn  bộ  cơ  thể



         48
   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154