Page 149 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

đch hai điểm nêu trong tập luyện cũng như sau khi
kết thúc tập luyện, có thê mới có thể đảm bảo đủ sức
tập luyện thường xuyên có hiệu quả tốt được.

Tập luyện hàng ngày thế nào
cho thân hình khỏe đẹp?

Trong cơ thể người có tât cả lớn bé 500 cơ bắp đo
các thứ thịt hỢp thành. Cổng năng cùa nó là co duỗi
để đạt tới mục đích cử động linh hoạt khéo lỏo và
thúc đẩy các bộ máy trong cơ thể hoàn thíình các
công việc của mình. Trong cơ bắp cỏ bộ máy Ccảm thụ
thần kinh, mcỊch mcáu và nhiều tổ chức khác nữa.
Sau khi qua tuổi tráng niên, sức của cơ bắp dcần
dần giảm yếu, cần phải thường xuyên chú ý vận
dộng và tập luyện dể cho cơ bắp trở nên rtin chắc
khỏe mạnh. Phải cải thiện tuần hoàn huvêt dịch và sự
thay thê chuyển hoa, dồng thời tăng cường tính linh

hocỊt của dộng tác và tính chuchi xác của nhũng phản
ứng của cơ thể, làm cho chât xương dầv lên rắn chắc
thêm, giiỉm nhẹ sư tiêu hao chát xương, nâng cao
dưỢc tính dẻo dai cùa các khớp. Công năng cua hệ
thống hô hâp, hệ thống tiêu hóa cho dỏn hệ thông
thần kinh dổu cơ thê thông qua vận dộng Vcà tập
luyện mà dược mạnh mẽ thêm lên, toàn bộ cơ thể

48