Page 145 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

sống thêm được hơn 5 năm nữa so với những nam
giới vẫn lãnh đạm vô tình đối với vỢ.
4. Có ý thức khống chê’ sự hâ'p thu quá nhiều
nhiệt lượng. Theo tính toán của các nhà khoa học,
cùng với sự tăng lên của tuổi, thể trọng của nam giới
mỗi năm bình quân tăng thêm khoảng 800g, nhưng
mồi ngày tiêu hao nhiệt lượng của họ lại chỉ giảm
thiểu 99,9 calo, số đó chỉ tư(tng đương với nhiệt

lượng của 250ml bia hocặc hai miếng bánh lương khô
cung cấp, do đó nêu muốn ngăn chặn thể trọng vượt
tiêu chuẩn thì phải có ý thức khống chê hâp thu nhiệt
lượng.
5. Nêu tiịp luyện thể thao thể dục thì nên uống
một tách cà phê. Các công trình nghiên cứu dều
chứng minh, chât caííein trong cà phê và côcacôla
không những có thể tăng cường dược 30% sức bền
của cơ thể, còn có thể làm cho bạn trong tập luvộn

dốt cháy dưỢc càng nhiéu chât mỡ trong cơ thể.
6. Nêu chưa có vỢ có chồng thì nên kết hôn. Căn
cứ vào két quả nghiên cứu của các nhà khoa học
chứng tỏ những nam giới dã kô’t hôn so với nhữiig
nam giới sống dộc thân ít nhât có thể sống lâu hctn
dưỢc thời gian 3 năm nữa.
7. Tận lượng dến chỗ làm việc bằng di bộ khoảng
25 phút nêu chỗ làm việc không xa hơn. Qua nghiên
cứu dã chứng minh mỗi ngày di bộ l.SOOm (khoảng

144