Page 143 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

Bốn lầ: Buồn nôn, nôn mửa. Nếu không phải là
do ăn uống gây nôn thì đa sô là do vận dộng cơ thể
quá mức, thiếu ôxy tạo nên.
Năm là: Đau dầu chóng mặt. Nói chung, khi tiến
hành một sô' các dộng tác mạnh có thể có xuâ't hiện
tìnli hình này, diều dó chủ yêu có quan hệ với sự
biến dôi huyết áp, hàm lượng ôxy trong huyết dịch
quá thâp.

Scáu là: Khát nước. Sau khi lượng vận dộng lớn
sinli ra hiện tượng khát nước là bình thường; nhưng
phải chú ý trước, trong và sau khi vận dộng cần kịp
thời bổ sung thành phần nước, ixhất là sau khi vận
dộng, tốt nhât uống nrột sô dồ uống hoặc nước có
chứa chút muối nhiìt.
Bảy là: Tinh thần bị ức chế. Nguyện ước ban dầu
của thân thể khỏe mạnh cần phải là giải tỏa áp lực,
làm cho sức khỏe dổi dào, tâm tình khỏe mạnh.
Nlumg nêu trong vận dộng xuât hiện ức chê về tinh
thần thì Ccin tích cực tự diều tiê't, giảm thiểu lượng
vận dộng.

Tám lời khuyên đối với người lười
tập luyện

Nêu bạn thuộc dạng người lười tập luyện thể dục
thê thao, nhưng lại không muốn chóng chêt, cũng

142