Page 146 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

hơn 2.000 bước đi) không những có thể tránh được
mỡ tích đọng quá nhiều trong cơ thể, mà còn có thể
bảo trì hệ thống tâm huyết quản dài ngày trong trạng
thái khỏe mạnh.
8. Ản nhiều trái cây và rau xanh tươi. Thực ra
những người lười tập thể thao thể duc cũng có thể
thực hiện vấn dề này một cách dễ dàng. Ví dụ irlrư
mỗi ngày uống cốc nước cam tươi hoặc ăn một vài
quả cam tươi. Sau bữa ăn sáng dộ 1 giờ ăn thêm một
trái cây tươi. Trong bữa trưa ăn nhiều rau xanh tươi
một chút dổu cớ thể dáp ứng dủ nhu cầu về vitamin
và nguvên tô’ vi lưựng của cơ thể.

Luyện tập thể thao thể dục xong
cần chú ý những gì?

1. Khi vừa mới tập luvện thể thao thể dục và các
bộ môn nghệ thuật dòi hỏi sư vận dộng mạnh xong,
không nên lập tức bước Vcào bữa ăn ngay
Khi Vcận dộng thể thao thể dục và các bộ môn

nghệ thuật n cặ n g , trung khu hoạt dộng cơ bắp quản lý
trong hệ thống thấn kinh vào trạng thái hưng phân
cao d ộ . Dưới cảnli hưởng cùa nó, hệ thống thần kinh
phó giao cảm quản lý hoạt dộng của các khí quan nội
t ạ n g thì lại dcã t ă n g mạnh ảnh hưởng ức chế hoạt

145