Page 146 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông
P. 146

hơn  2.000  bước  đi)  không  những  có  thể  tránh  được
      mỡ  tích  đọng quá  nhiều  trong cơ  thể,  mà  còn có  thể
      bảo trì hệ thống tâm huyết quản dài ngày trong trạng
      thái khỏe mạnh.
          8.     Ản  nhiều  trái  cây  và  rau  xanh  tươi.  Thực  ra
      những  người  lười  tập  thể  thao  thể  duc  cũng  có  thể
      thực  hiện  vấn  dề  này  một  cách  dễ  dàng.  Ví  dụ  irlrư
      mỗi  ngày  uống  cốc  nước  cam  tươi  hoặc  ăn  một  vài
      quả cam  tươi. Sau  bữa ăn sáng dộ 1  giờ ăn  thêm  một
      trái  cây  tươi.  Trong  bữa  trưa  ăn  nhiều  rau  xanh  tươi
      một chút dổu  cớ  thể dáp  ứng dủ  nhu  cầu  về vitamin
      và nguvên tô’ vi lưựng của cơ thể.





                       Luyện  tập thể thao thể dục xong
                       cần chú ý những gì?



           1.    Khi  vừa  mới  tập  luvện  thể thao  thể dục và các
      bộ  môn  nghệ  thuật  dòi  hỏi  sư vận  dộng  mạnh  xong,
      không nên lập tức bước Vcào  bữa ăn ngay
          Khi  Vcận  dộng  thể  thao  thể  dục  và  các  bộ  môn

      nghệ thuật n cặ n g ,  trung khu hoạt dộng cơ bắp quản lý
       trong  hệ  thống  thấn  kinh  vào  trạng  thái  hưng  phân
      cao  d ộ .  Dưới  cảnli  hưởng cùa  nó,  hệ  thống  thần  kinh
       phó giao cảm quản lý hoạt dộng của các khí quan nội
       t ạ n g   thì  lại  dcã  t ă n g   mạnh  ảnh  hưởng  ức  chế  hoạt


                                                            145
   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151