Page 142 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông
P. 142

đứng  lên,  mỗi  lẩn  tập  luyện  không  được  vượt quá 4
     nhóm,  mổi  nhóm  không  được  vượt  quá  12  lần,  khi
     tập  luyện  như  thế  phải  giảm  chậm  tốc  độ,  không
     đưỢc  làm  quá  nhanh,  quá  mạnh,  nêu  không,  chỉ
     trong  chớp  mát  đường  trong  máu  nhanh  chóng  hạ

     xuống, dễ dẫn dêh hai mắt tối sầm \'à chóng mặt.
         2.     Nếu xuất hiện 7 phcản ứng sau dây thì  phải tạm
     ngừng vận dộng
         Vận  dộng  như  mọi  người  dều  biêt  là  phương
     pháp  làm  cho  người  khỏe  mạnh  giải  tỏa  nhữiag  áp
     lực.  Trong  lúc  V'ận  dộng  nêu  xuât  hiện  7  tín  hiệu
     phản ứng lứn sau dây thì  phải dặc biệt chú ý;

         Một  là:  Tư  mình  cảm  thây  mệt  mỏi.  Sau  khi  vận
     dộng  thân  tho  cảm  thây  một  mỏi  là  chuyện  bình
     thường.  Nlumg,  nêu  hiện  tượng mẹt mỏi  duy  tri  tiêp
     tục  2-3  ngày  lien  hoặc  lâu  hctn  thì  có  thể  là  kêt  qucả
     của sự vận dộng quá dộ.
         Hai  là;  Đau  cơ  bắp.  Do  lactate  tích  dóng  lại,  sau
     khi  vận  dộng,  dau  cơ  bắp  lá  chuyện  bình  thường.

     Nhưng  nêu  dau  duy  trì  tiếp  tục  3-4  ngày  hoặc  lâu
     hơn nữa thì cỏ thể phải hạ  thâp cường dộ vận dộng.
         Ba  là:  Thèm  ăn  suy  giảm.  Rât  có  khả  năng  vì
     lượng vận dộng quá lớn, dối với cơ thể kích  thích quá
     dộ,  dã  ức  chò  trung  khu  tiêu  hóa  trong  dại  não.  Khi
     dó,  phải chú  ý dôn  dinh  dưỡng và phối hợp các  thức
     ăn dồ  uống.



                                                           141
   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147