Page 147 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

động của hệ thông tiêu hóa; đổng thời, khi vận động
mạnh như thế, huyét dịch trong toàn thân cũng đã
tiến hành phân phối lại, hơn nữa, đã cung câ'p tưc^ig
dối tập trung cho nhu cầu vận dộng của các khí

quan, còn sự cung cấp huyết dịch cho các khí quan
trong khoang bụng thì lại giảm di nhiều, lúc bây giờ
sự tiết ra chât epinephrino cũng tăng lên rât lớn. Mấy
nliân tố trên dâv lầm cho nliu dộng của dạ dày và
ruột giảm di nhiều, làm cho sự phân tiêt ở các tuvêh
tiêu hóa cũng giảm theo rât nhiều, nó dòi hỏi sau khi
kê't thúc vận dộng mạnh, cần phải có một khoảng
thời gian nghỉ ngơi rồi mới phuc hồi lại dược bình
thường. Nêu lúc bấy giờ mà lại bước vào bữa ăn
ngay, nhât là lại ăn vội vàng nữa thi sè tăng thêm
gánh nặng cho các khí quan tiêu hóa, làm cho công
năng của chúng bị rối loạn thậm chí có thể giìy bệnh.

Biện pháp tốt nhầt là sau khi kết thúc vận dộng,
luvện tập mạnh nên nghỉ ngơi từ 20-30 phút rồi mdi
di àn, như vậy sẽ có lợi cho tiêu hỏa và hâp thu hơn.
2. Vồ mùa dông xuân, sau khi tập luyện, vận
dộng thể thao thể dục vào sáng sớm cần tránli ăn

ngay các thức ăn quií nong
Về mùa dông hoặc mới bước vào mùa xuân mà
cỏ tham gia vào việc luyện tập thê thao thể dục hoặc
vận dộng mạnh, C(í thể sẽ phải tiêp xúc với thời tiêt
quá lạnh, cộng với cơ thê sau giâc ngủ dêm chưa khôi

146