Page 154 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông
P. 154

đó quan trọng nliât là khớp thắt lưng và đầu gối. Vận
     động có thể tăng cường cơ lưc của cơ bắp,  thông qua
     thu  co  và  thư giãn  cơ  bắp  có  thể làm  cho  mao  mạch
     trong cơ bắp  mở  ra  hoàn  toàn,  từ đó  mà  làm  cho  cơ
     bắp  được  cung  câp  đầy  đủ  các  chất  dinh  dường  mà
     trở nên to, khỏe.
         Bốn là: Vận dộng vừa sức  thúc dẩy hô hâp, ctr thê’
     làm cho cơ bắp to khỏe, dung lượng làm việc của phổi

     tăng to, làm cho tlìể tích khí ữong phổi dầy dủ, lượng
     ôxv trong huyết dịch tăng thêm, từ dỏ mà nâng cao râ't
     nhiều khả năng thay thế chuyển hóa châ t.
         Năm  là:  Vận  dộng còn có  thể thúc  dẩy nhu  dộng
     của  dạ  dày và  ruột,  tiêt dịch  tiêu  hóa,  từ dó  mà  tăng
     cường khả năng tiêu hóa, hâp thu của dạ dày và ruột.
         2.     Tcập  luyện,  vận  dộng  bảo  dảm  duy  trì  tốt  hơn
      sức khỏe cơ thể chống các bệnh tật

          Ngoài tác dụng tích cực dối với các cơ quan trong
      cơ thê’ như nói  trên ra, tập luyện, vận dộng còn có thê’
      thưc hiện tốt dưực mấy mặt sau dây:
          Một là: ức chê dưực bệnli ung thư. Các cổng trìnli
      nghiên cứu  phát  hiện  sự  phát  sinh  bệnh  ung  thư có
      quan  hộ  với  mức  estrogen  trong cơ  thể.  Phụ  nữ khi

      estrogen  trong  cơ  thể  tăng  cao  dễ  bị  một  số  bệnh
      ung  thư.  Tập  luyện,  vận  dộng  có  thê’  hạ  thâp  mức
      estrogcn.  Phu  nữ thường xuyên tập luyện, vận dộng
      thì  mức  estrogen  trong cơ  thê’ hạ  thâp  rõ  rệt.  ơ   Mỹ,


                                                           153
   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159