Page 154 - Thường Thức Bảo Vệ Sức Khỏ Mùa Đông

đó quan trọng nliât là khớp thắt lưng và đầu gối. Vận
động có thể tăng cường cơ lưc của cơ bắp, thông qua
thu co và thư giãn cơ bắp có thể làm cho mao mạch
trong cơ bắp mở ra hoàn toàn, từ đó mà làm cho cơ
bắp được cung câp đầy đủ các chất dinh dường mà
trở nên to, khỏe.
Bốn là: Vận dộng vừa sức thúc dẩy hô hâp, ctr thê’
làm cho cơ bắp to khỏe, dung lượng làm việc của phổi

tăng to, làm cho tlìể tích khí ữong phổi dầy dủ, lượng
ôxv trong huyết dịch tăng thêm, từ dỏ mà nâng cao râ't
nhiều khả năng thay thế chuyển hóa châ t.
Năm là: Vận dộng còn có thể thúc dẩy nhu dộng
của dạ dày và ruột, tiêt dịch tiêu hóa, từ dó mà tăng
cường khả năng tiêu hóa, hâp thu của dạ dày và ruột.
2. Tcập luyện, vận dộng bảo dảm duy trì tốt hơn
sức khỏe cơ thể chống các bệnh tật

Ngoài tác dụng tích cực dối với các cơ quan trong
cơ thê’ như nói trên ra, tập luyện, vận dộng còn có thê’
thưc hiện tốt dưực mấy mặt sau dây:
Một là: ức chê dưực bệnli ung thư. Các cổng trìnli
nghiên cứu phát hiện sự phát sinh bệnh ung thư có
quan hộ với mức estrogen trong cơ thể. Phụ nữ khi

estrogen trong cơ thể tăng cao dễ bị một số bệnh
ung thư. Tập luyện, vận dộng có thê’ hạ thâp mức
estrogcn. Phu nữ thường xuyên tập luyện, vận dộng
thì mức estrogen trong cơ thê’ hạ thâp rõ rệt. ơ Mỹ,

153