Page 88 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

xố động mạch, loãng xiíơng, làm giảm khả năng
chông đỡ của cơ thể với các bệnh nhiễm khnẩn, tổn
thương, ơ những người thừa cân nặng thiíòng biểư
hiện đái tháo đitòng âm ỉ, bệnh tăng huyết áp. Họ đã
xác định được rằng, ở những người béo phì nhồi máu
cơ tim xuất hiện gấp 4 lần so với những người có cân
nặng bình thiíòng. Người cao tnổi thừa cân nặng
muôh di 'chuyển một quãng hoặc lên dốc, lên cầu
thang khá vất vả, vì cần phải sản ra một công lốn
hơn so với người có cân nặng bình thường, năng
liíỢng đó tim phải đáp ứng, mà cơ tim của người cao
tuổi đã bị suy thoái, mạch vành bị xơ hoá hoặc vữa
xơ. Những dâu hiệu đầu tiên của béo phì có thể được
biểu hiện lúc hãy còn trẻ, nó tiến triển theo tuổi, cần
phải đưa ra những biện pháp dự phòng tăng cân
nặng kịp thòi. Klii mới bắt đầu tăng, cần thiết phải
bình tluíòng hoá sô" calo dinh dưỡng, tăng cường hoạt
động thể chất, tập thói quen tự kiểm tra cân nặng có
hệ thống (không ít hơn một lần trong tháng), vì các
kết quả cân hàng tháng sẽ cho phép hiệu chỉnh kịp
thời sô" calo khẩu phần ngày đêm tương ứng và chế
độ dinh dưỡng.
Trọng lượng cơ thể con ngiíòi bình thường phụ
thuộc bởi hàng loạt yếư tố: lứa tuổi, giới, đặc điểm
hoạt động lao động, các đặc điểm thuộc thể
tạng...Chúng tôi xin đưa ra con số cân nặng bình
thường ở người cao tuổi và người già Việt Nam trong

88