Page 83 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta
P. 83

Các biện pháp bảo vệ và nâng' cao sức khoẻ hỗ trỢ
    cho  nhau,  chúng  ta  không  nên  đặt  vấn  đề  rằng  liệu
    pháp này thay cho liệu  pháp  khác.  Vì vậy ảnh hưởng
    bồi  bổ và  rèn  luyện  sức  khoẻ  của  tia  mặt  tròi  lên  cơ
    thể chĩ đạt  được  kết  quả  khi sử dụng  đúng  đắn và  có
    hệ  thống,  đồng  thòi  tắm  nắng  kết  hỢp  với  các  liệu
    pháp  không  khí  và  nước,  và  nhất  thiết  kết  hỢp  với
    hoạt  động vận  động  đúng  mức,  đa  dạng  (tập  thể  dục
    vệ sinh buổi sáng, đi dạo bộ, chạy, bơi,...).

        Để  đảm  bảo  ảnh hưởng tố^t,  thuận lợi của  các yếu
    tố thiên nhiên, của phương pháp thể dục thể chất lên
    cơ  thể  phải  phòng  ngừa  những  trường  hỢp  quá  liều;
    quan  trọng  hơn  cả  là  cần  có  thói  quen  tự  kiếm  tra
    trạng thái sức khoẻ của  mình.  Người cao tưổi  nên  ghi
    nhật ký  (vì hay quên) về tình  hình sức  khoẻ  thê  chất
    và  tâm  thần,  trong  đó  cần  ghi  các  sô' liệu  công  việc
    chân  tay  đã  hàm,  những  bài  tập  thể  chất,  các  liệu
    pháp  rèn luyện,  thời  gian,  nhịp  độ,  tốc  độ.  Song song
    với việc đó cần ghi các sô” liệu tự kiểm tra, có nghĩa là
    tình trạng  sức  khoẻ  ch\ing,  trạng thái  tinh  thần,  tần
    sô” mạch, huyết  áp  và  nhịp  thở  (trước và  sau khi tiến
    hành  các  liệu  pháp  tvíơng  ứng),  ngon  miệng  hay
    không,  đặc  điểm  giấc  ngủ.  Ghi  con  sô” cân  nặng  vào
    nhật  ký  mỗi  tuần  một  lần.  Tháng  đầư  sau  khi  bắt
    đầu  rèn  luyện  cần  trình  nhật  ký  cho  bác  sỹ  khu  vực
    hoặc  chuyên  gia  về  thể  dục  trị  liệu,  bàn  bạc  với  họ
    cách tiến hành tiếp theo.


                                                          83
   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88