Page 83 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

Các biện pháp bảo vệ và nâng' cao sức khoẻ hỗ trỢ
cho nhau, chúng ta không nên đặt vấn đề rằng liệu
pháp này thay cho liệu pháp khác. Vì vậy ảnh hưởng
bồi bổ và rèn luyện sức khoẻ của tia mặt tròi lên cơ
thể chĩ đạt được kết quả khi sử dụng đúng đắn và có
hệ thống, đồng thòi tắm nắng kết hỢp với các liệu
pháp không khí và nước, và nhất thiết kết hỢp với
hoạt động vận động đúng mức, đa dạng (tập thể dục
vệ sinh buổi sáng, đi dạo bộ, chạy, bơi,...).

Để đảm bảo ảnh hưởng tố^t, thuận lợi của các yếu
tố thiên nhiên, của phương pháp thể dục thể chất lên
cơ thể phải phòng ngừa những trường hỢp quá liều;
quan trọng hơn cả là cần có thói quen tự kiếm tra
trạng thái sức khoẻ của mình. Người cao tưổi nên ghi
nhật ký (vì hay quên) về tình hình sức khoẻ thê chất
và tâm thần, trong đó cần ghi các sô' liệu công việc
chân tay đã hàm, những bài tập thể chất, các liệu
pháp rèn luyện, thời gian, nhịp độ, tốc độ. Song song
với việc đó cần ghi các sô” liệu tự kiểm tra, có nghĩa là
tình trạng sức khoẻ ch\ing, trạng thái tinh thần, tần
sô” mạch, huyết áp và nhịp thở (trước và sau khi tiến
hành các liệu pháp tvíơng ứng), ngon miệng hay
không, đặc điểm giấc ngủ. Ghi con sô” cân nặng vào
nhật ký mỗi tuần một lần. Tháng đầư sau khi bắt
đầu rèn luyện cần trình nhật ký cho bác sỹ khu vực
hoặc chuyên gia về thể dục trị liệu, bàn bạc với họ
cách tiến hành tiếp theo.

83