Page 82 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

đến hoạt động của hệ thần kinh trung líơng, hệ tim
mạch, hô hấp và tiêu hoá, đến hoạt động các cơ chê
bảo vệ - thích nghi của cơ thể, phản ứng miễn dịch,
lên tình trạng sức khoẻ và trạng thái tinh thần
con ngatời.

Đánh giá đúng tính chất chữa bệnh tốt cỉia các
tia mặt tròi cần thận trọng khi sử dụng chúng và
tuân thủ ý thức điều độ, đặc biệt khi sử dụng cho
nguòi già. 0 lâu dưới tia nắng mặt tròi, trực tiêp có
thể dẫn đến suy giảm trạng thái sức khoẻ. Chiếu tia
mặt trời quá liều có thể gây kịch phát bệnh mãn tính,
trưóc hết là vữa xơ động mạch não và mạch vành.
Cho nên vào thòi kỳ nóng trong năm người cao tuổi
muốn "tắm" nắng phải tiến hành dưới mái che, diíới
bóng cây dâm mát là hợp lý hơn cả. Trong trường hỢp
này các tia phản chiếu mặt tròi sẽ tác động lên cơ

thể, nó đã giảm đáng kể sự nguy hiểm quá nóng và
giảm lượng tia cực tím. Vài thập niên gần đây khoa
học đã chứng minh rằng phơi nắng quá lâu, quá liều
lượng quy định sẽ gây ung thư da. Tắm nắng cần
thực hiện vào buổi sáng, lúc đầu. từ 5 - 7 phút và sau
đó tâng dần thòi gian liệu pháp đến 15 phút. Trong
điều kiện tình trạng sức khoẻ được duy trì tôt, có thể
thực hiện tắm nắng hai lần trong ngày - buổi sáng và
buổi chiều.

82