Page 79 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

iná\ụ tàng khả năng thông khí phổi, các quá trình
trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên tuổi tăng lên
sẽ tăng đáng kể danh mục chông chỉ định đối với
việc sử dụng liệu pháp hơi: như có cơn đột quỵ,
hoặc nhồi máu cơ tim, bệnh tàng huyết áp, có biểu
hiện vữa xơ các mạch não và tim, thấp tim, loét dạ
dày và các bệnh khác. Chính vì vậy, trước khi
quyết định vấn đề sử dụng các liệu pháp hơi, người
cao tuổi cần được các chuyên gia, bác sỹ khu vực
kiểm tra. Tuổi càng cao lại càng phải thận trọng
nhiều hơn đối vối liệu pháp hơi.

Tắm trong các hồ, các bể bơi gây tác dụng bồi
bổ chung tôT. Thời gian tắm lúc đầu không nhiều,
2 -3 phút, sau đó nâng lên 20 phút hoặc lâu hơn
phụ thuộc bởi trạng thái sức khoẻ và mức rèn
luyện của cơ thể, điều kiện thời tiết, nhiệt độ nước.
Lúc ở trong nước cần vận động, bơi mạnh mẽ mới
có tác dụng toàn thân, tuy nhiên thấy mệt, quá sức
phải dừng lại. Trước khi bơi cần tập một số động
tác thể chất.

Những năm gần đây nhiều "môn sinh" cao tuổi
đoạt các giải bơi, đoạt các danh hiệu. Người già cần
học loại hình thể thao thể chất này chỉ trong tập
thể có tổ chức, dưới sự chỉ dẫn của huấn luyện viên
và dưới sự kiểm soát thường xuyên của bác sỹ, của
những người có trách nhiệm trong các câu lạc bộ.

79