Page 75 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

thống lên cơ thể. Sự rèn luyện làin tàng tnlơng lực
sống và khả năng làm việc, giúp cơ thể thắng các
bệnh truyền nhiễm (nhiễm khuẩn, nhiễm trùng),
cảm lạnh.
Sự rèn luyện đặc biệt có ý nghĩa đối với ngiíòi có
tuổi và người già, khi mà các khả năng thích nghi
của cơ thể bị giảm, trước sự tác động của các yến tố
môi trường ngoài không thưận lợi. cần chú ý đến
những biến đổi chức năng phát triển theo tuổi của
các cơ quan và hệ thông, làm tàng mức độ mắc bệnh.
Để các hình thức và phiíơng pháp rèn luyện ở lứa
tuổi này phải đáp ứng hàng loạt những nguyên tắc cơ
bản, tnlớc tiên chế độ luyện tập cần được lựa chọn có
tính đến các đặc điểm cá thế, sự tương ứng nghiêm
ngặt với các khả năng chííc năng của một cơ thể đang
lão hoá. Bắt tay vào rèn lưyện ở lứa tuổi này cần phải
thận trọng, nhất thiết phải theo lòi khuyên của bác
sỹ phụ trách tại khu vực hoặc các chuyên gia. họ sẽ
giúp chọn một chê độ rèn luyện thích hỢp. Đặc biệt
quan trọng là tác động từ từ lên cơ thể, tăng chậm
cường độ và thời gian liệư pháp. Tính,hệ thông
trong sử dụng các yếư tố rèn lưyện là hết sức cần
thiết. Cho nên nếư nghỉ kéo dài sẽ dẫn đến sưy
giảm đáng kể hoặc thậm chí mất đi các phản ứng
bảo vệ cơ thể đã có được trong qúa trình rèn luyện.
Kinh nghiệm qua theo dõi nhiều nàm cho thấy kết
quả tốt nhất sẽ đạt điíỢc khi sử dụng phức hợp các

75