Page 80 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

sở dĩ chúng tôi đặt vấn đề như vậy là vì đã có một
sô" trường hợp tử vong ngay trong bê bơi.
Không khí là yếu tô" đặc biệt quan trọng cho việc
rèn luyện. "Tắm" không khí đặc biệt Ccần cho những
người thường dễ bị cảm lạnh. Việc này được bắt đầu
vào thời gian ấm áp trong năm. Tắm không khí có
thể thực hiện ngay trong phòng sạch sẽ, thoáng. Liệu
pháp rèn luyện cần ở nhiệt độ không khí 18 - 22"C,
kéo dài khoảng 20 - 30 phút (lúc bắt đầu khoảng từ
3 - 5 phút, sau đó tàng lên từ từ), thực hiện 1 hoặc 2
lần trong ngày, về mùa lạnh có thể thực hiện liệu
pháp ở nhiệt độ không khí thấp hơn - từ 15 - 18"C.
Việt Nam, vùng khí hậu nhiệt đới không đặt thành
vấn đề tắm không khí quanh nám, tuy nhiên về mùa
nóng việc tiếp xúc với không khí tự nhiên, nơi thoáng
mát - không khí trong lành vào sáng sớm, cũng có
thể giúp ta thực hiện việc này vào quãng 1 4 - 1 5 giò
và kết hỢp cả với luyện tập thể chất.

Trong thời gian đi dạo, tham quan danh lam
thắng cảnh ở ngoại ô, vùng nông thôn, trung du
không khí có tác dụng tô"t đặc biệt lên cơ thể. 0 trong
rừng, trên các cánh đồng, trong công viên, trên các bò
sông, bò đê xa thành phô" vào mùa hè không khí được
bão hoà bởi các ion tích điện âm và các phitoncid
(litoncid) là những chất mau bay đưỢc thải ra từ cây
cỏ, có tính diệt khuẩn. Hai thành phần này bổ sung
cho không khí bhất lượng điều trị.

80