Page 81 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

Không khí mùa đông có nhiền tính chất tuyệt vòi,
lợi cho sííc khoẻ. Trong đó có inột lượng lớn oxy được
giải phóng từ các vi sinh vật. Kliông khí lạnh có tác
dụng rèn luyện, gây ảnh hiíởng luyện tập thông qua
các thụ thể da đến hệ thông tiin mạch, nó cải thiện
việc trao đổi nhiệt, trạng thái chức năng hệ thần
kinh, qua đó tăng các chức nàng bảo vệ cơ thể, làm
giảm khả nàng mắc các bệnh cảm lạnh, cảm cúm.

Giấc ngủ trong không khí thoáng mát, trong lành
của mùa hè, ngủ trong phòng có thông gió hoặc cửa
sổ trong bất kỳ thời gian nào trong năm đều gây tác
dụng tôt lên cơ thể. Trong ngày cần thông khí phòng
ngủ. phòng làm việc một vài lần, nhất là những khu
phô" chật chội, xây dựng theo kiểu nhà ôhg tôl tàm,
quanh năm chỉ dùng ánh sáng điện. Không khí "tù
hãm" tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, ảnh
hưởng rất xấu đô"i vói cơ thể. Đó cũng là một trong
những nguyên nhân gây bệnh cho mọi thành viên
trong gia đình, tồi tệ nhất là đôi vói người cao tuổi.
Thoải mái, dễ chịu nhất đôi với con người là nhiệt độ
không khí trong phòng từ 18 - 21“C và độ ẩm khoảng
từ 40 - 60%. ơ điều kiện này năng suất lao động rất
cao, nhất là đối vói lao động trí óc.
Bức xạ m ặt trời có tác động rất tôT. Các tia mặt
tròi, khi sử dụng chúng hợp lý, sẽ gây ảnh hưởng
dương tính lên tiến triển các quá trình chuyển hoá,

T6-SKTTCT 81