Page 78 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

lặp đi lặp lại 3 - 4 lần và kết thúc bằng vòi sen nước
lạnh, tác động của nưốc lạnh không quá 30 giây. Khi
sử dụng vòi sen vối nước nhiệt độ thay đổi (tương
phản) cần đặc biệt chú ý theo dõi tình trạng sức khoẻ
và khi có biểu hiện suy yếu chung, không ngủ được,
những dâdi hiệu không thuận lợi khác cần rút ngắn
thòi gian trị liệu hoặc thôi hẳn.

Sử dụiíg thuỷ liệu pháp nhất thiết cần có biíóc kỳ
cọ bằng tay ướt, bằng khăn bông ướt chuẩn bị cho cơ
thể thích nghi, tránh nóng lạnh đột ngột lúc khởi
đầu. Sau khi kết thúc các liệu pháp cần lau mĩnh
bằng khăn tắm khô. Thòi gian tôt nhất để tiến hành
liệu pháp nưỏc là vào buổi sáng sau thể dục vệ sinh,
chuẩn bị cho cơ thể bưỏc vào một ngày hoạt động.

Một đôi lòi về sử dụng hơi (ẩm hoặc khô), ớ
phương Tây từ lâu y học dân gian đã khuyến khích
tắm hơi vói mục đích điều trị hàng loạt bệnh, cho đến
nay họ tô chức rất nhiều nhà tắm hơi. Xông hơi ở Việt
Nam cũng có từ lâu, cũng với mục đích đó - để bảo vệ
và củng cố sức khoẻ, cải thiện trạng thái tinh thần và
tính tích cực của con người. Nhà tắm (ta hiểu là nơi
xây dựng cho hàng trăm người tắm cùng một lúc, có
đủ tiện nghi) được sử dụng như là một nơi, một
phương pháp rèn luyện mà nhiều người không có
điều kiện tại nơi ở. Liệu pháp hơi gây ảnh hưởng
tàng trương Iric lên hệ tim mạch, cải thiện tuần hoàn

78