Page 67 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

sáng. Con người chứ không phải là một cỗ ináy. Mọi
hoạt động thụ động, không có sự tác động hài hoà
qua lại giữa yếu tô" tinh thần và thể chất thì sẽ không
mang lại kết quả như mong muôn. Xoa bóp có tác
dụng tốt, nhưng không ai thay thế điíỢc những phức
hợp vận động toàn diện, hài hoà, chủ động của bản
thân ngiíòi đó - yếu tô" nội lực có vai trò quyết định
của nó.
Nghỉ ngơi tích cực trong thời kỳ hoạt động lao
động (trong sản xuất hay trong các cơ quan hành
chính sự nghiệp thường gọi là thể dục giữa giò) có ý
nghĩa lớn trong việc dự phòng bệnh tật. Trong sản
xuất các động tác đơn điệu đã buộc một số bộ phận
trong cơ thể vận động, có nghĩa là có những phần
không hề đưỢc vận động. Vì vậy thể dục giữa giò đã
đưa các bộ phận, các phần của cơ thể chuyển sang
hoạt động hài hoà. Người ta tưởng rằng mất thì giò,
nhưng họ không tính năng suất, sự tỉnh táo sau bài
tập thể dục giữa giò. Thể dục giữa giò được tiến hành
sau 2 - 3 giò làm việc, kéo dài khoảng 10 - 15 phút.
Phức hỢp các bài tập phụ thuộc bởi đặc điểm hoạt
động nghề nghiệp, đôi khi cần thay đổi các bài tập.
Đô"i với những người lao động trí óc thì nghỉ ngơi tích
cực tốt nhất, đó là chuyển sang làm những công việc
chân tay nhẹ (như dọn dẹp, sắp xếp đồ đạc trong
phòng, tưới cây..., nếu không có việc gì thì đi bộ trong
vòng 1 0 -2 0 phút).

67