Page 64 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

Khi hoạt động vận động không đầy đủ ở ngiíời có
tuổi xẩy ra những biến đổi bộ ináy vận động thực sự.
Teo các cơ, khối lượng cơ mất đi sẽ dẫn đến giảm khả
năng làm việc, gây rôl loạn điều hoà vận động.
Những biến đổi nghiêm trọng sẽ xẩy ra trong hệ thần
kinh, thường phát triển béo phì và kèm theo là rôd
loạn chuyển hoá các chất.

Chúng ta biết rằng tích cực hoạt động cơ bắp sẽ
cải thiện các quá trình chuyển hoá, tăng bão hoà oxy
- máu, góp phần làm giảm cholesterol má\i. Tích cực
vận động sẽ tác động dương tính lên chức nàng hệ
tim mạch, cải thiện dinh diíỡng của tim và mạch, tạo
thuận lợi cho hoạt động hệ thần kinh trung ương,
kèm theo biến đổi các chỉ sô" chủ quan trạng thái
người có tuổi. Tích cực vận động sẽ bình thường hoá
trạng thái sức khoẻ chung, những lòi than phiền đau
đầu, ù tai, các kích thích, sẽ giảm, tàng cảm giác
sảng khoái. Những người cao tuổi đã lâu không tập
các bài tập thể dục thể chất sẽ đặc biệt nhận rõ
những điều nói trên.
Đe kích thích hoạt động vận động của người về
huu, có tính đến các đặc điểm trạng thái chức năng
của các cơ quan và hệ thông của họ ở thời kỳ lứa tuổi
này, có thể giới thiệu các dạng bài tập thể dục khác
nhau: bài tập thể dục buổi sáng, các bài tập luyện
thể chất cho cá nhân, cho một nhóm (trong nhóm sức
khoẻ trong các phòng điều trị thể dục - thể dục liệu
pháp), đi bách'bộ điều hoà, du lịch bộ gần, bơi, chơi

64