Page 66 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

tim mạch thì tính chất và số lượng' các bài tập phải
hoàn thành cần điíỢc sự đồng ý của ngưòi điểu trị
hoặc bác sỹ tim mạch (tập theo bệnh lý). Trong lúc
tập luyện cần tránh những vận động quá mức, những
bài tập quá mạnh, nhảy, giật (tránh tình trạng thái
quá, phải phù hỢp vói lứa tuổi, phù hợp vói một cơ
thể đang lão hoá mà chúng tôi đã trình bày ở phần
đầu). TôT hơn cả là tiến hành thể dục vệ sinh buổi
sáng nơi thoáng mát, không khí trong lành (tất nhiên
không phải là nơi có gió lùa). Mùa hè mặc quần áo
nhẹ, mùa đông phải mặc quần áo tương đốì ấm
nhưng phải đảm bảo vận động thoải mái, không
viíớng, tôt nhất là quần áo bằng chất liệu bông, tất
vải (mùa hè nếu đi giầy) hoặc tất len (nếu mùa đông
lạnh). Ngay sau khi tập cần phải nghỉ ngơi chút ít để
ngớt mồ hôi, các lỗ chân lông trở về trạng thái bình
thường, đi tắm; nếu mùa đông thì sau khi tập cần lau
mình bằng khăn bông ẩm sẽ mang lại hiệu quả tô"t.
Cả mùa đông cũng như mùa hè nếu có điều kiện thì
sau khi tập thể dục buổi sáng nên tắm, dùng khăn
bông kỳ cọ cơ thể để máu đến ngoại biên được nhiều
hơn, các cơ điíỢc kích thích nhiều hơn. Phức hợp các
bài tập cho người cao tuổi cần được thông qua cơ
quan chuyên môn có thẩm quyền, phải đảm bảo tính
khoa học.
Có người đặt vấn đề rằng, hàng ngày có các kỹ
thuật viên xoa bóp, không cần phải tập thể dục buổi

66