Page 60 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

ngiíòi về hií\i không có việc làm. Chế độ thông nhất,
tiêu chnẩn hoá đôl với nhóm CIÍ dân này là cần thiết
nhưng không đơn giản. Vì còn phải tính đến trạng
thái sức khoẻ ngiíời về hiín, thành phần của người đó
trong gia đình, mức độ học vấn, thói quen... Trên cơ
sở này đặt ra một chế độ ngày có định hướng cho
người về hưu. Trong đó cần cố gắng ổn định các quá
trình nhứ giấc ngủ. chế độ ăn uổhg. Các hạng mục
bắt buộc trong chê độ hoạt động bao gồm các dạng
hoạt động thể chất (như thể dục b\iổi sáng, đi dạo
trưóc khi ngủ, tham dự nhóm sức khoẻ...). Trong một
tuần cần có 1 - 2 lần đi vào công viên cây xanh, ra
ngoại ô. Sắp xếp thời gian để hoàn thành công việc
trong nhà, chăm sóc trẻ em và các thành viên khác
trong nhà (nếu có). Dành thòi gian đặc biệt cho các
công tác xã hội, đến nhà hát, xem phim, ca nhạc, gặp
những người quen biết... Việc sắp xếp chế độ hàng
ngày cho cá nhân có khả nàng duy trì sức khoẻ, trạng
thái tinh thần tôt.
Việc tham gia các công tác xã hội - chính trị và
văn hoá quần chúng ảnh hiíởng diíơng tính đến sức
khoẻ thể chất và tâm thần. Phạm vi hoạt động tuỳ
theo khả năng, có thể tại địa bàn dân cư nơi mình
đang sông, có thể tại cơ quan - nơi mình đã làm việc,
và có thế một nơi nào đó phù hợp vói khả nàng và sức
khoẻ của mình (trong các tổ chức xã hội, nhà văn hoá,
các câu lạc bộ. hội nhĩíng ngiíời về hií\i, hội những

60