Page 59 - Sức Khoẻ Trong Tay Chúng Ta

sinh lý lứa tuổi. Điều đó cũng có ý nghĩa là nếu thay
đổi mạnh mẽ đặc điểm hoạt động lao động theo chiều
hưống nặng nhọc hơn, thêm vào đó lại chuyển đổi
hoàn cảnh, thay đổi tập thể lao động thì đó chính là
những nhân tô" quan trọng gây suy giảm khả năng
làm việc của người cao tuổi và người già. Cho nên
việc chiiyển đổi điều kiện lao động mói cần phải xem
xét, cân nhắc rất kỹ để thực hiện điíỢc mục đích duy
trì sức khoẻ lâu dài và duy trì được khả năng lao
động của con người.

Đặc biệt cần phải xác định nhịp độ làm việc tốì
\íu, tương ứng với khả nàng có thể có của cá nhân.
Những nghiên cứư cho thấy khả nàng làm việc đạt
mức cao nhất vào cưô"i giò đầu, còn sau 2 - 3 giò bắt
đầu suy giảm. Cho nên cần hoàn thành công việc tốt
nhất vào nửa đầu của ngày làm việc.
Việc tuân thủ những nguyên tắc vệ sinh lao động
cơ bản là điều kiện cho hoạt động trí óc có hiệu quả
(như trật tự nơi làm việc, ánh sáng đầy đủ. phòng
phải thoáng mát), luân phiên chu kỳ lao động và
nghỉ ngơi, chuyển đổi một sô" dạng lao động này sang
một sô" dạng lao động khác. Chế độ làm ỵiệc trong
ngày phải có phần cơ bắp. sử dụng hỢp lý những
ngày nghĩ, học cách nghĩ ngơi tích cực (đi dạo trưóc
lúc ngủ, chạy, bơi, chơi những nơi không khí trong
lành, thoáng mát...).
Một chế độ ngày làm việc được q\iy định rõ ràng
có ý nghĩa đặc biệt, nó giúp hợp lý hoá lôi sô"ng của

59