Page 96 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 96
5. Kéo người lùi về phía sau, trở về tư thế ban đầu,
tiếp tục đẩy về phía trước rồi thu về sau, làm liên tục
như vậy trong 3 phút.
❖ GIÚP GÂN CỐT CHÂN CHẮC KHOẺ - Tư THẾ GIÀU sức SỐNG
Chức năng:
Tư thế này giúp mở rộng khoang ngực, tăng cường
chức năng của phổi, rèn luyện cơ lưng, duỗi thẳng cột
sống, ngăn ngừa và uốn nắn lại hình dáng cơ thể, hai
chân được kéo căng, tăng cường cơ bắp chân, giúp hai
đùi thon đẹp, đồng thời, kéo giãn cơ mông, tăng cường
khả năng chăn gối cho người tập.
^ Cách tập:
1. Đứng thẳng, chân phải mở rộng khoảng 1 mét,
