Page 89 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 89
❖ GIÚP PHỐI KHOẺ MẠNH - THẾ KÉO CẨN CÂU
<ĩ^ Chức năng:
Tư thế này giúp mở rộng ngực, làm khoẻ mạnh
phổi, tăng cường vòng tuần hoàn máu, cột sống được
duỗi thẳng, giảm mỡ vùng eo.
Cách tập:
1. Đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên, hai chân
mở rộng gấp đôi vai.
2. Hít vào, đưa tay phải lên cao, áp sát vào tai phải.
3. Tay trái đặt trên đùi trái, thở ra, cơ thể nghiêng
qua trái.
4. Giữ nguyên tư thế, hít thở sâu 5 lần.
5. Trở về tư thế ban đầu, đổi bên.
88
