Page 89 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 89

❖  GIÚP PHỐI KHOẺ MẠNH -  THẾ KÉO CẨN CÂU
        <ĩ^  Chức năng:

          Tư  thế  này  giúp  mở  rộng  ngực,  làm  khoẻ  mạnh
      phổi,  tăng cường vòng tuần  hoàn máu,  cột  sống được
       duỗi thẳng, giảm mỡ vùng eo.
          Cách tập:
           1.  Đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên, hai chân

      mở rộng gấp đôi vai.
          2.  Hít vào, đưa tay phải lên cao, áp sát vào tai phải.
          3.  Tay trái đặt trên đùi trái, thở ra, cơ thể nghiêng
      qua trái.
          4.  Giữ nguyên tư thế, hít thở sâu 5 lần.
          5.  Trở về tư thế ban đầu,  đổi bên.

































      88
   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94