Page 85 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

được duỗi căng, từ đó tăng tính đàn hồi, có tác dụng
phục hồi cột sống bị thoát vị nhẹ, tiêu trừ cảm giác xơ
cứng, căng thẳng.

Tư thế mắt rắn còn giúp săn chắc cơ bắp chân,
bụng, ngực và cổ. Tăng cường chức năng của hệ thống
tiêu hoá. Chữa trị bệnh táo bón. Khi tập tư thế này,
vùng thận sẽ chịu nhiều áp lực, ép lượng máu tồn
trong hai thận chảy ra ngoài. Khi kết thúc, máu lại
chảy vào hai thận, như vậy, nếu như trong thận có

sỏi thì nhất định sẽ bị đẩy ra ngoài, từ đó giảm được
bệnh sỏi thận.
Ngoài ra, thế mắt rắn có tác dụng rất tốt đối với
cơ quan sinh dục, phụ nữ mắc bệnh kinh nguyệt không
đều lâu năm, thường xuyên tập động tác này cũng đạt

được hiệu quả không ngờ.
^ Cách tập:
1. Tư thế chuẩn bị nằm sấp, hai chân khép sát nhau,
hai tay để dọc hai bên người, lòng bàn tay hướng lên,
toàn thân thả lỏng.

2. Từ từ ngẩng đầu lên, cố gắng ngửa ra sau (ở đây

chỉ có thể dùng cơ bắp cổ), hai tay giữ nguyên vỊ trí,
dùng lưng nhấc nửa thân người lên cao, cố gắng ngửa
ra phía sau.

84