Page 84 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

7. Đưa mông trở về độ cao như vừa rồi, thực hiện
động tác này 3-6 lần.

8. Hai tay duỗi thẳng, nâng nửa thân trên lên, cô
gắng ngửa đầu ra sau.

9. Sau đó bắt đầu trình tự ngược từ sau đến trước, từ từ

khôi phục lại tư thế ban đầu, hai tay chắp trước ngực.
^ Chúý:
Không nên luyện tập tư thế này khi bị sốt. Lúc đó
trong cơ thể có rất nhiều độc tố, nên luyện tập các động

tác thải độc trước, sau đó mới tập động tác này. Khi
luyện tập không nên dùng quá sức, chỉ cần cảm thấy
thoải mái là được.

❖ TĂNG CƯÒNG CHỨC NĂNG TIÊU HOÁ - THẾ RẮN Hổ MANG
Chức năng:

Thế mắt rắn có thể thúc đẩy vòng tuần hoàn máu
cho cơ thể, giúp mạch máu và thần kinh được cung cấp
nhiều máu hơn, có tác dụng trị liệu nhất định đối với
bệnh đau lưng và tổn thương cột sống nhẹ. Giúp cho
người tập cảm thấy được mỗi đốt cột sống và cơ ở lưng

83