Page 79 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 79
❖ GIÚP KHỚP TOÀN THÂN KHOẺ MẠNH VÀ LINH HOẠT - Tư THẾ MÀNG TRE
^ Chức năng:
Động tác này tăng cường lực cho eo và tay, trọng
tâm được đặt ở đan điền (dưới rốn), thả lỏng nửa thân
trên. Giúp kéo dãn cơ bắp vùng bụng, giúp các khớp
được tăng cường và linh hoạt hơn, cơ thể trở nên mềm
dẻo, tăng cường cơ vùng lưng, giảm bớt mỡ vùng eo,
bụng và lưng.
^ Cách tập:
1. Đứng thẳng, hai tay thả lỏng hai bên, hai chân
mở rộng bằng vai.
2. Hít vào, phần thân trên cong ra phía sau, tay
phải đặt trên đùi sau chân trái.
78
