Page 74 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

tiết trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hoá, chữa trị
bệnh táo bón.

Ngoài ra, thế cá còn có tác dụng trị liệu tôt chứng
mụn trứng cá và kinh nguyệt không đều.
<í> Cách tập:
1. Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay để dọc
hai bên người, thả lỏng toàn thân.

2. Thở ra, đặt hai tay dưới mông, nâng cao cổ và
ngực, nhấc lưng khỏi sàn, đầu chạm sàn.

3. Hít thở sâu, giữ nguyên tư thế trong 1-2 phút.
4. Giữ người bất động, đưa hai tay lên qua đầu.

5. Từ từ thả xuống, xoay lại tư thế ban đầu, lâp lại
động tác này vài lần.

73