Page 69 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 69
3. Thu hai tay trở về vị trí cũ, lặp lại 5 lần, mỗi lần
giữ yên trong 7 giây.
4. Thở ra, từ từ hạ tay xuống, xoay lại tư thế ban đầu.
❖ TẬP TRUNG TINH LỰC-THẾ CHẮP TAY
> Chức năng:
Tư thế này giúp người tập thoát khỏi tạp niệm,
tập trung tinh thần, ngoài ra còn giúp tịnh tâm, phát
huy năng lực cao nhất của con người. Nó có thể tăng
cường và duỗi thẳng các cơ chân, nâng cao khả năng
giữ thăng bằng.
^ Cách tập:
1. Đứng thẳng, hai chân khép sát nhau, hai tay thả
lỏng dọc bên người.
68
