Page 67 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 67
2. Từ từ kiễng gót, đứng trên đầu ngón chân,
nghiêng người sang bên phải, chân thẳng.
3. Giữ nguyên tư thế trong vài giây, đổi bên, lặp đi
lặp lại động tác này cho đến khi cơ thể cảm thấy mệt
thì dừng lại.
^ Chú ý:
Trong lúc luyện tập, chú ý không ngã người ra phía
trước khi nghiêng cơ thể sang hai bên, bằng không hiệu
quả sẽ bị giảm, biên độ cong cũng phù hợp với giới hạn
của cơ thể, không thể gượng ép cơ thể.
Nếu bạn không thể giữ được thăng bằng trên mười
đầu ngón chân thì có thể đứng bằng cả bàn chân để
thực hiện động tác, nhưng cố gắng bằng đầu ngón chân
66
