Page 62 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

cho người tập tỉnh táo lại thoát khỏi trạng thái uể oải,
chán nản. Thả lỏng và làm cho cơ thể hưng phấn, khoẻ

mạnh, tràn đầy sinh lực.
Cách tập:
1. Đứng thẳng, ngước đầu, ưỡn ngực, hai chân khép
sát nhau, hai tay chắp lại trước ngực.
2. Hai tay từ từ đưa cao qua đầu, (lúc này hai lòng

bàn tay áp vào nhau, hai ngón trỏ dựa nhau), hít sâu,
nửa thân trên cong ra sau để tăng cường lực cho cột
sống, giữ thẳng hai chân và hai tay.
3. Thở ra, từ từ kéo người về phía trước, gập người,
hai tay hạ xuống
nắm lấy gót chân,

chú ý vẫn giữ
chân thẳng, côí
gắng ép sát đầu
vào hai gối.