Page 61 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

4. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc khi áp lực công
việc quá cao, thì có thể tập động tác này trong vòng 30
đến 60 giây.

II. YOGA THỂ NĂNG
Thích hợp với những người: lao động trí óc hoặc
lao động chân tay, nhân viên văn phòng, nhân viên,
những người nghiên cứu khoa học.

Tác dụng: kết hợp với Suy tưởng Yoga truyền thống
cùng với những tư thế hiện đại để tăng cường tim, cơ
bắp, tính nhẫn nại, độ mềm dẻo, điều tiết cột sống,
tăng cường chức năng và hệ thân kinh.

❖ TĂNG CUNG CẤP ô XY - Tư THẾ MẶT TRÒI Mổl NHÔ

^ Chức năng:
Đây là một trong những tư thế Yoga được nhiều
người tập nhất. Nhiều người luyện Yoga đều chọn nó
làm động tác mở đầu hoặc làm động tác thả lỏng của
bài tập mỗi ngày. Động tác này có tác dụng với những

hệ thống khác nhau trong cơ thể như: hệ thống hô hấp,
hệ thống tiêu hoá, hệ thống tuần hoàn, hệ thống thần
kinh, hệ thống cơ bắp, hệ thống nội tiết. Động tác này
đem đến cho người tập một lượng dưỡng khí lớn. Giúp

60