Page 59 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 59
❖ CHỮA TRỊ THIẾU MÁU - THẾ XẾP BẰNG TRÒN
^ Chức năng:
Tư thế này giúp cho máu chảy đến phần ngực nhiều
hơn, điều khiển hệ thống vòng tuần hoàn máu, chữa
bệnh thiếu máu, đồng thời, nó còn kích thích các tuyến
cơ thể bài tiết nhiều hơn, giúp điều
chỉnh sự trao đổi chất trong cơ thể.
<í^ Cách tập:
1. Ngồi theo kiểu hoa sen của tư
thế ngồi suy tưởng, lưng thẳng.
2. Trong khi thở ra từ từ ngã người
ra sau, nằm ngửa trên sàn, hai chân
vẫn giữ nguyên tư thế ngồi hoa sen, hai
tay thả lỏng đặt song song với người.
3. Lòng bàn tay úp, thở ra, nâng eo lên, gập tay
lại, tay chống eo, từ phần lưng trở xuống vuông góc với
58
