Page 56 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

não khoẻ mạnh và căng tràn sức sống, khiến cho não
càng thêm tỉnh táo và linh mẫn. Người thường xuyên
tập tư thế này sẽ cải thiện được trí nhớ, những chứng

bệnh như đầu óc mơ màng, căng thẳng, mất ngủ, suy
thoái tinh lực cũng không chữa mà khỏi.
Tư thế trồng chuối ngược bằng đầu sẽ giải thoát
tình trạng áp lực và căng thẳng cho các cơ quan nội
tạng, giúp nó được thả lỏng. Tư thế trồng chuối ngược
bằng đầu tăng cường chức năng vùng phổi, có khả năng

phòng ngừa và chữa trị những chứng bệnh như cảm,
ho, khô như cỏ, hen suyễn, viêm amidan.
Tư thế trồng chuối ngược bằng đầu còn giúp phục
hồi sự linh hoạt cho não, vô cùng có lợi đối với các cơ
vùng cổ, da đầu, mắt. Gia tăng tuần hoàn máu, khiến

nhan sắc hồng hào, sáng mắt, có lợi cho việc ngăn ngừa
và trị liệu chứng hói đầu và rụng tóc.
Tư thế trồng chuối ngược bằng đầu làm giảm áp lực
máu ở hai chân, chống giãn tĩnh mạch. Giúp phục hồi
chức năng và phát huy tác dụng của các tuyến giáp.
Nó còn làm ấm cơ thể người tập, có tác dụng lớn trong

việc trị liệu bệnh táo bón và bệnh trì.
^ Cách tập:
1. Quỳ, mông đặt trên gót chân, hai tay đặt trên đùi.
2. Gập người về phía trước, đưa hai tay lên trước,
mười ngón tay đan vào nhau, tay và cẳng tay đặt trên

sàn, tiếp tục cúi về phía trước, cho đến khi đầu chạm
sàn, sọ khỉ ép chặt vào lòng hai bàn tay, khuỷu tay đặt
trên sàn.

55