Page 51 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 51
vào mức độ mà bạn có thể chịu đựng được. Luyện tập
thường xuyên, thời gian giữ tư thế chắc chắn sẽ ngày
càng lâu, khi bạn cảm thấy tư thế này quá khó, bạn có
thể tập đơn giản hơn một chút, cứ tập cho tới khi bạn
có thể tập tới trình độ này.
Động tác này không thích hợp cho người mắc bệnh
tuyến giáp sưng tấy và hoạt động phấn khích, ngoài
ra, với chứng bệnh sai vỊ trí khớp cột sống cũng nên
tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập. Không nên tuỳ
tiện luyện tập, tránh tình trạng gây sức ép làm bệnh
tình thêm trầm trọng. Ngoài ra, những người mắc bệnh
viêm loét dạ dày, bệnh sa nang hoặc bệnh lao ruột cần
phải xin ý kiến của bác sĩ xem có thể tập được tư thế
này hay không.
❖ LOẠI TRỪ CHỨNG CHÂN TAY LẠNH - THẾ MÂY BAY
Chức năng:
Làm mạnh thanh quản, tăng cường tuần hoàn máu,
loại trừ chứng chân tay lạnh.
50
