Page 48 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 48
3. Thở ra, từ từ hạ đầu xuống, hai tay duỗi thang
ra phía trước, kéo vai và eo ra lên, gập gối, đùi vuông
góc với sàn.
4. Hít vào, hạ thấp tay và eo, hạ mông ngồi xuống
gót chân, hai tay duỗi thẳng ra trước, ép người xuống
đùi, trán chạm sàn, hít thở đều.
5. Xoay về tư thế ban đầu, lặp lại động tác này 1 lần.
