Page 47 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

bụng của bạn sẽ ngày càng khoẻ hơn, sau một thời gian
ngắn luyện tập, bạn sẽ cảm thấy việc luyện tập động
tác này thật đơn giản.

❖ CHỮA TRỊ CHỨNG CÀNG THẬN VÀ KHÓ CHỊU HỆ TIẾT NIỆU - THẾ Hổ
Chức năng:
Tư thế này giúp co duỗi các cơ ở cánh tay, vai, bụng,
eo, giúp cơ thể trở nên mềm dẻo và linh hoạt, đồng
thời làm tăng vòng tuần hoàn máu, giúp các bộ phận
trong cơ thể nhận được nhiều máu hơn, có tác dụng lớn

trong việc điều trị chứng giãn dạ dày, gan phình to,
ngoài ra còn có tác dụng chữa trị tương đối hiệu quả
bệnh thần kinh yếu, tê liệt thần kinh mặt, viêm da và
viêm amidan.

^ Cách tập:
1. Nằm sấp, hai chân khép lại duỗi thẳng, trán
chạm sàn, khuỷu tay gập lại, hai bàn tay đặt song song
với cơ thể.

2. Hít vào, dùng lực ở các cơ vùng tay, eo, cổ, nâng
người lên, hai tay chống thẳng trên sàn, ép bụng xuống

sàn, đầu ngửa ra sau, nín thở, giữ nguyên tư thế trong
7 giây.