Page 49 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga
P. 49
^ Chú ý:
Khi gập người, cố gắng ngẩng đầu lên, mắt nhìn
hướng lên trần nhà. Khi cúi đầu xuông, lưng tạo thành
hình cong, cố gắng uốn cong xương lưng.
❖ NGĂN NGỪA VÀ CHỮA TRỊ BỆNH TIẾU 9ƯÒNG - THẾ CUNG
^ Chức năng:
Tư thế hình cung là tư thế có tác dụng lên hầu hết
các cơ của cơ thể. Nó giúp cho cơ vùng lưng được co duỗi,
xoá bỏ sự mệt mỏi và đau đớn sinh ra do lao lực quá mức.
Nó giúp các cơ vùng bụng và ngực được chắc khoẻ, thả
lỏng cơ vai và hông, giúp các khớp trở nên linh hoạt,
cơ tay, chân, cổ được co duỗi và khoẻ mạnh.
Luyện tập động tác này giúp cho các cơ quan bên
trong luôn khoẻ mạnh. Làm gia tăng vòng tuần hoàn
máu, cải thiện chức năng gan, phổi. Có hiệu quả trị
liệu đặc biệt đối với một số bệnh trạng như rối loạn
chức năng dạ dày, táo bón, tiêu hoá không tốt hoặc
chức năng gan bất thường. Xoa bóp cho các cơ quan
vùng bụng, có hiệu quả đối với việc phòng chống và trị
bệnh tiểu đường.
Luyện tập động tác hình cung còn có thể phòng bệnh
sỏi thận và túi mật, kích thích và điều chỉnh tuyến nội
tiết trong cơ thể, đặc biệt rất tốt cho vùng xương chậu,
giảm tích tụ mỡ vùng eo.
^ Cách tập:
1. Nằm sấp, hai tay đặt dọc theo người, lòng bàn
tay ngửa, hai chân khép sát nhau.
