Page 87 - Sổ Tay Tự Luyện Tập Yoga

❖ GIÚP DẦU ÓC MINH MẪN, SÁNG SUỐT - THẾ KÉO CUNG

^ Chức năng:
Tư thế này thông qua động tác kéo duỗi các cơ và
gân cốt để kích thích thần kinh giao cảm. Khi nhiệt
độ cơ thể tăng cao, mạch đập tăng, mở rộng đồng tử,
tiêu trừ mệt mỏi, mục đích làm đầu óc tỉnh táo, sáng
suốt. Đồng thời, nó còn có thể kích thích cơ cánh tay,

giúp não thêm linh hoạt, nâng cao trí nhớ và khả năng
sáng tạo.
^ Cách tập:
1. Ngồi trên sàn, tay trái duỗi thẳng nắm lấy ngón
chân cái chân phải, gập gối trái, tay phải kéo ngón cái

chân trái lại gần người, phía trên đùi chân trái.
2. Hít vào, tay phải kéo ngón cái chân trái đến mé
ngoài tai phải, lúc này tạo thành hình cong.
3. Giữ tư thế trong 7 giây.
4. Xoay lại tư thế ban đầu, đổi chân.
^ Chú ý:

Khi tập động tác này, lưng giữ thẳng, không nên